アロマテラピー -実践アロマテラピー-

精油とキャリアオイルの使い方

精油（エッセンシャルオイル）

精油（エッセンシャルオイル）は、芳香植物の持つ有効成分を濃縮・精製して作られます。植物の花、葉、樹脂などから抽出された芳香性の高いもので、その植物の香りの本質ともいえます。アロマテラピーは、この精油に含まれる植物エネルギーをマッサージ・吸入・湿布・沐浴などの方法を用いて心身の不調を癒す自然療法です。

◆精油の効果と実践

[芳]=芳香浴、[吸]=吸入、[湿]=湿布、[全]=全身浴、[足]=足浴、
[手]=手浴、[半]半身浴、[マ]=マッサージ浴

精油名	効果効能	方法・注意点
イランイラン Ylang Ylang 【バンレイシ科】	精神面:興奮を鎮め、気分を落ち着かせる身体面:息切れ、呼吸の乱れを整える	[芳][全][半][マ] 肌に使用する際は濃度を低く
クラリセージ Clary Sage 【シソ科】	精神面:ヒステリーや興奮を鎮める身体面:ホルモンのバランスを整え、子宮の強壮に役立つ	[芳][全][半][マ] 妊娠中の使用は避けること
サイプレス Cypress 【ヒノキ科】	精神面:気分を落ち着かせる身体面:リューマチの傷みや筋肉の痙攣を押さえる	[吸][湿][全][足][半][マ] 妊娠中の使用は避けること
サンダルウッド Sandalwood 【ビャクダン科】	精神面:鎮静作用身体面:咽頭炎、咳、気管支炎、インフルエンザの改善	[芳][吸][全][手][マ] 香りが消えにくいので注意
シダーウッド Cederwood 【ヒノキ科】	精神面:気分をリラックスさせる身体面:呼吸器系の不調を和らげる	[吸][全][マ] 子供には使用しない方が無難
ジュニパー Juniper 【ヒノキ科】	精神面:思考を明敏にする身体面:むくみの改善に役立つ	[芳][湿][全][足][マ] 妊娠中の使用は避けること
スィートオレンジ Sweet Orange 【ミカン科】	精神面:気分をリフレッシュさせる身体面:便秘や下痢の改善に役立つ	[芳][吸][全][マ] 沐浴の際は植物油で薄めてから使用
ゼラニウム Geranium 【フウロソウ科】	精神面:精神的疲労、ストレスを緩和する身体面:更年期障害の改善に役立つ	[芳][湿][全][手][半][マ] 特になし
ティートリー Ti(tea) Tree 【フトモモ科】	精神面:神経の強壮身体面:皮膚のトラブル、ニキビ、吹き出物の改善	[芳][全][マ] 目に染みる傾向がある
ネロリ Neroli 【ミカン科】	精神面:幸福感を呼び起こす身体面:精神的ストレスからくる頭痛/偏頭痛の緩和	[芳][全][手][マ] 眠気を誘う作用がある
バジル Basil 【シソ科】	精神面:記憶力や集中力を高め、頭脳を明晰にする身体面:呼吸器系の不調の改善に役立つ	[芳][吸] 妊娠中の使用は避けること
パチュリー Patchouli 【シソ科】	精神面:興奮した気分を落ち着かせる身体面:食欲の調整に役立つ	[マ] 香りが消えにくいので注意
ブラックペッパー Black Pepper 【コショウ科】	精神面:神経の強壮身体面:便秘の改善に役立つ	[全][足][半][マ] 長時間の使用、多量の使用は避けること
フランキンセンス Frankincense 【カンラン科】	精神面:精神を安定させ、集中力を高める身体面:気管支炎の改善に役立つ	[芳][吸][全][マ] 特になし
プチグレン Petitgrain 【ミカン科】	精神面:精神的疲労の緩和身体面:頭痛を和らげ、安眠を促す	[芳][吸][全][マ] 特になし

冬はもちろん、夏も冷房で足先が冷たく痛むことがある。（28歳・OL）

　会社のお昼休みを利用して、洗面器に熱いお湯を足首が隠れるほど入れて、ジュニパーを2適たらして 15分間足浴しています。足にむくみが出た時にも効果があり、これからも続けて行きたいと思っています。全身浴ではややぬるめの湯で沐浴しますが、足浴では少し熱いと感じる程度の湯が効果があるようです。

仕事の疲れが残って、床に入ってからも2～3時間寝付けない日が続く。（35歳・女性）

　体は疲れきっているのに、目が冴えて寝付けない日にはアロマポットにグレープフルーツの精油を5滴たらし、芳香浴で床に就きます。気分がリフレッシュされ、安眠できます。マージョラムやネロリ等の精油も私に合っているようで、日によっていろいろな香りで芳香浴を実践しています。

キャリアオイル

　キャリアオイルとは、精油を薄めるためのオイルです。精油は芳香成分を高密度に含んだ大変刺激の強い液体なので、マッサージなどで直接皮膚に触れる時には、必ずこのキャリアオイルで希釈して使用します。また、キャリアオイル自体にも様々な効果があるので、お好みの精油とともに用いればアロマテラピーの世界がグーンと広がってきます。

精油名	色	精油方法	効果
アプリコットカーネル油	淡黄色、無臭	アプリコットの種から搾油	ミネラル、ビタミンを豊富に含む、天然の保湿剤。衰えはじめた肌の再生を促します。
アボガド油	淡黄～暗緑色	アボガドの果実から抽出	エモリエント効果で肌を柔らかくする働きの高いオイル。妊娠線の予防として効果、乾燥肌、肌荒れにも。
小麦胚芽油	無色～オレンジ色	小麦胚芽を圧搾して抽出	ビタミンEを豊富に含む。酸化安定剤として他のキャリアオイルに加えて使用。肌荒れ、老化肌、しもやけにも効果。
月見草油	無色～淡黄色	マツヨイグサの種子から搾油	ガンマリノレン酸を多く含む。乾燥を防ぎ、炎症を押さえる働きがある。アトピー性皮膚炎にも良いとされる。
グレープシード油	淡黄色～黄色	ブドウの種から搾油した油を精製	リノール酸が主成分。肌に潤いを与え、老化を予防。脂性肌向き。
スィートアーモンド油	無色～淡黄色	アーモンドの種子から搾油	蛋白質を多く含み、肌を癒し柔らかくする。どんな肌質にも合うので、最も良く使われるキャリアオイル。
ホホバ油	無色～黄色	ホホバの種子から搾油	ニキビと脂性肌・乾燥肌・湿疹など、肌質を選ばずに使える安全性に優れたオイル。